Quantas bebidas energéticas você pode beber com segurança em uma noite?

A ingestão diária máxima recomendada de cafeína para adultos é de cerca de 400 mg. A maioria das bebidas energéticas contém cerca de 200 mg de cafeína por porção, o que significa que você pode beber com segurança até duas bebidas energéticas em uma noite. No entanto, é importante estar ciente de que a cafeína é um estimulante e pode ter efeitos colaterais negativos, como ansiedade, insônia e palpitações cardíacas. É sempre uma boa ideia moderar a ingestão e evitar beber bebidas energéticas muito perto da hora de dormir.