Quantas bebidas de leite desnatado ou cálcio um adolescente deve tomar por dia?

A quantidade recomendada de leite desnatado ou alimentos ricos em cálcio para adolescentes é de 3 xícaras por dia. Isso pode incluir leite, iogurte ou alimentos enriquecidos com cálcio, como suco de laranja ou cereais. O cálcio é essencial para construir e manter ossos e dentes fortes e também desempenha um papel na função muscular e na transmissão nervosa. Obter cálcio suficiente durante a adolescência é particularmente importante, pois é quando a densidade óssea aumenta rapidamente.