Como acelerar o metabolismo com chá verde (8 etapas)

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition demonstra um aumento significativo no metabolismo do consumo regular de chá verde. Os participantes do estudo experimentaram, em média, um aumento de 4 por cento no metabolismo após o consumo de extrato de chá verde. Folhas de chá verde não são fermentadas e contêm mais catequinas do que outros chás. Estes polifenóis importantes, juntamente com a cafeína natural presente no chá verde, é provável que a razão que o consumo regular de chá verde pode aumentar o metabolismo, aumentar a queima de gordura e promover a perda de peso.
Para obter os melhores resultados, beber verde chá como um suplemento de aumento de metabolismo para o seu plano de perda de peso abrangente que também deve incluir a atividade aumentada e uma dieta saudável. Você também pode tomar extrato de chá verde em pó ou cápsula no lugar de beber chá verde. Esta opção é mais conveniente se você não tem tempo para preparar chá ao longo do dia
. Coisas que você precisa folha
solta chá verde, chá ou extrato de chá verde
Chaleira de chá ou panela
Bule ou bola de chá com a caneca de cerâmica
Instruções

1. Coloque cerca de 1 colher de chá de chá verde em um pote de chá ou em uma bola de chá colocado em um 6 to 8 onças caneca de cerâmica. Usando alta qualidade folhas soltas chá verde, em vez de sacos de chá, vai garantir que você receba os mais altos níveis de polifenóis e efeitos metabolismo aumentando.
   

2. Aquecer água em uma chaleira ou panela até pouco antes de ferver. Ferver a água pode cozinhar as folhas de chá verde, que irá produzir um chá amargo e reduzir benefícios para a saúde.
   

3. Deixe a água esfriar por cerca de 60 segundos, em seguida, despeje no bule ou uma caneca de cerâmica .
   

4. Íngreme a folhas de chá verde para 2 a 4 minutos. Mais vezes maceração pode diminuir o metabolismo impulsionar propriedades do chá verde.
   

5. Beber 3-5 xícaras de chá verde em intervalos regulares durante todo o dia. Certifique-se que seu primeiro copo é logo depois de acordar, a fim de dar o seu metabolismo um impulso imediato manhã. Os participantes no estudo mais recente que mostram metabolismo impulsionar efeitos do chá verde consumido o chá com as suas refeições.
   

6. Se a preparação do chá verde acima é muito demorada, você pode também adicionar chá verde em pó extrair para o chá engarrafado ou tomar cápsulas de extrato de chá verde.
   

7. aumentar o seu metabolismo mais pela adição de 30 a 60 minutos de atividade física de sua programação diária. A atividade física, juntamente com o consumo regular de chá verde irá ajudá-lo a manter o metabolismo aumentado ao longo do dia.
   

8. Coma pequenas refeições ao longo do dia. Comer 5-7 pequenas refeições ao longo do dia aumenta o seu metabolismo mais quando comparado com o tradicional modelo de 3 refeições por dia. Refeições menores com base em uma dieta de gordura bem equilibrada, baixa que consiste em cereais integrais, frutas, legumes, proteínas magras e saudáveis ​​irá trabalhar com o chá verde para aumentar o seu metabolismo e aumentar a perda de peso.