Quais são os efeitos do chá verde e perda de peso?

Foi demonstrado que o chá verde tem vários efeitos positivos na perda de peso, incluindo:

1. Aumento do metabolismo: O chá verde contém cafeína, que demonstrou aumentar o metabolismo em até 4-5%. Isso significa que beber chá verde pode ajudá-lo a queimar mais calorias ao longo do dia.

2. Apetite reduzido: Foi demonstrado que o chá verde reduz o apetite e aumenta a sensação de saciedade. Isto provavelmente se deve à presença de catequinas, que são antioxidantes encontrados no chá verde. Foi demonstrado que as catequinas inibem a atividade de uma enzima chamada fosfodiesterase, que leva ao aumento dos níveis de AMPc. cAMP é uma molécula que demonstrou promover sensação de saciedade.

3. Melhor sensibilidade à insulina: Foi demonstrado que o chá verde melhora a sensibilidade à insulina, o que é importante para regular os níveis de açúcar no sangue e prevenir o diabetes tipo 2. Quando a sensibilidade à insulina melhora, o corpo fica mais capaz de usar a glicose como energia, o que pode levar à perda de peso.

4. Aumento da queima de gordura: Foi demonstrado que o chá verde aumenta a queima de gordura, especialmente na região abdominal. Isto provavelmente se deve à presença de EGCG, uma catequina que demonstrou induzir a termogênese, que é o processo de geração de calor no corpo. A termogênese pode levar ao aumento da queima de gordura.

5. Inflamação reduzida: Foi demonstrado que o chá verde reduz a inflamação, que é um fator importante na obesidade. A inflamação pode levar à resistência à insulina, ganho de peso e uma série de doenças crônicas. As propriedades antiinflamatórias do chá verde podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde geral.

No geral, o chá verde é uma bebida saudável que pode ajudar você a perder peso e melhorar sua saúde geral. No entanto, é importante notar que o chá verde não é uma solução mágica e deve ser usado em conjunto com uma dieta saudável e um programa de exercícios para obter melhores resultados.