Como fazer pimentão Diabetic

Muitas pessoas sofrem de diabetes tipo II e devem aderir a uma rigorosa dieta que é rico em nutrientes, mas tem um baixo índice glicêmico. Os diabéticos necessitam de alimentos sem açúcar que os ajudam a controlar o açúcar no sangue de alta em sua dieta todos os dias. Não é difícil de preparar pimentão que é embalado com fibra vegetal e que oferece uma boa quantidade de proteínas, bem como uma grande degustação. Use carne magra ou frango, grande quantidade de legumes e temperos saudáveis ​​para uma pimenta que é baixa em gordura e hidratos de carbono. Os diabéticos devem controlar a sua ingestão de carboidratos "ruins" e gorduras e concentrar-se em comer carboidratos de qualidade contidos em vegetais
. Coisas que você precisa
£ 2. adicional
carne moída magra 1 cebola média
3 xícaras de feijão cozido
1/2 xícara de cogumelos frescos
3/4 xícara de pimentão verde
1 dente de alho
6 oz tomate pode colar
28 onças pode tomates cortados
1/2 colher de chá. quentes flocos de pimenta vermelha Sims 3 folhas de louro
1/2 colher de chá. pimenta da Jamaica
1 colher de chá. de canela em pó 1 colher de chá
. Molho inglês Página 2 colher de chá. sal do mar
2 colheres de sopa. pimenta em pó
1 colher de chá. terreno cominho
1 colher de chá. pimenta preta
1 quart água
uma panela grande com tampa

Instruções

1. Brown a carne moída magra extra ou peru à terra em uma frigideira pesada que tem foram pulverizadas com baixo teor de gordura vegetal óleo de cozinha spray. Adicione a cebola, pimentão e alho e refogue até que os legumes estejam macios. Escorra toda a gordura e transferir o conteúdo frigideira para uma grande panela pesada. As gorduras saturadas aumentam o risco de complicações associadas com diabetes, tais como a obesidade e ataque cardíaco. Ao preparar pimentão com carne magra, você reduz substancialmente a quantidade de gorduras trans prejudiciais para fazer um prato diabéticos saudáveis ​​podem consumir de forma segura.
   

2. Adicione feijão cozido, água, molho inglês, pasta de tomate, tomates e cogumelos cortados. Adicionar uma lata de chilis quentes picado por um mais picante, gosto mais quente. Agitar para misturar completamente os ingredientes antes de adicionar os temperos. Se você estiver usando uma mistura de especiarias preparados, ler todos os ingredientes listados como muitos contêm adição de açúcar. Ele aparece como um ingrediente adicionado em muitos produtos que você não pode sequer suspeitar. Mesmo que a maioria dos diabéticos pode consumir um pouco de açúcar com moderação, cuidado com os ingredientes escondidos para evitar o consumo excessivo.
   

3. Combine folhas de canela, cominho, pimenta preta, pimenta da Jamaica, flocos de pimenta vermelha, louro, sal e pimenta em pó em uma tigela pequena. Agita-se a mistura em conjunto bem antes de se adicionar à mistura de carne. Traga toda a mistura ao fogo até ferver. Reduza o fogo e cozinhe por aproximadamente três horas. Porque carboidratos de qualidade, sob a forma de legumes frescos e carne magra, constituem os principais ingredientes deste pimentão, os diabéticos podem comê-lo sem se preocupar com experimentando um aumento em seus níveis de açúcar no sangue. Esses "bons" carboidratos levam mais tempo para quebrar no sistema digestivo e ajudar a fornecer mais energia como resultado.
   

4. Sirva o pimentão extremamente quente com biscoitos, salgadinhos de milho ou tortillas. Adicionar Tabasco molho, se você gosta de um sabor picante. Cubra com queijo ralado e salsa suave para um toque mexicano. Diabéticos devem escolher com cuidado coberturas com baixo teor de gordura, tais como biscoitos baixo teor de gordura e tortillas para evitar a adição de carboidratos desnecessários.