O açúcar falso é ruim para você?

Há algum debate sobre se o açúcar falso, também conhecido como adoçantes artificiais, é ruim ou não para você. Alguns estudos demonstraram que os adoçantes artificiais podem ter efeitos negativos no metabolismo, no controle do açúcar no sangue e no controle de peso. No entanto, outros estudos não encontraram tais efeitos, ou até sugeriram que os adoçantes artificiais podem ser benéficos para a perda de peso.

Aqui está um resumo de algumas das pesquisas sobre adoçantes artificiais:

Efeitos negativos:

- Um estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine descobriu que as pessoas que consumiam adoçantes artificiais tinham maior probabilidade de ter excesso de peso ou obesidade do que aquelas que não consumiam adoçantes artificiais.
- Um estudo publicado na revista Diabetologia descobriu que pessoas que consumiam adoçantes artificiais apresentavam níveis mais elevados de resistência à insulina do que aquelas que não consumiam adoçantes artificiais.
- Um estudo publicado na revista Cell Metabolism descobriu que os adoçantes artificiais podem perturbar a capacidade do corpo de regular os níveis de açúcar no sangue.
- Um estudo publicado na revista Nature descobriu que os adoçantes artificiais podem alterar o microbioma intestinal, o que pode ter efeitos negativos no metabolismo.

Efeitos positivos:

- Um estudo publicado na revista Obesity descobriu que as pessoas que consumiram adoçantes artificiais perderam mais peso do que aquelas que consumiram bebidas açucaradas.
- Um estudo publicado na revista Appetite descobriu que os adoçantes artificiais podem ajudar a reduzir a fome e a ingestão de alimentos.
- Um estudo publicado na revista The American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os adoçantes artificiais não parecem ter efeitos negativos no controle do açúcar no sangue em indivíduos saudáveis.
- Um estudo publicado na revista JAMA Oncology descobriu que os adoçantes artificiais podem estar associados a um risco reduzido de alguns tipos de cancro.

No geral, as evidências sobre os efeitos dos adoçantes artificiais na saúde são confusas. Mais pesquisas são necessárias para determinar se os adoçantes artificiais são seguros ou não para consumo a longo prazo.

Se você está preocupado com os efeitos potenciais dos adoçantes artificiais para a saúde, você pode limitar sua ingestão ou evitá-los completamente. Você pode conversar com seu médico ou nutricionista para obter mais informações.