Como fazer Saudável Low Carb Stir Fry

Fazer um low carb stir fry saudável, mas delicioso não é difícil. A baixa stir fry carb pode saborear grande e pode ser variado o suficiente para ajudar a fazer qualquer dieta baixa em carboidratos mais fácil. Além disso, se feito corretamente, esta stir fry será tão enchendo os como uma refeição rica em carboidratos e não vai deixar você com fome para mais tarde
. Coisas que você precisa
frango ou peru
Feijão verde
pimentões
Cenouras
aipo
Cogumelos
repolho, espinafre ou ambos
verdes cebolas
Cebolas (opcional)
Broccoli
Espargos
Frying Pan
molho de soja ou outro molho para stir fry
lata de feijão preto ou pinto
Instruções

1. Despeje o arroz. O arroz é carregado com carboidratos. Aqueça alguns feijão preto ou feijão de usar aqueles no lugar do arroz. Isso não só adicionar proteína extra para a sua dieta, mas os grãos também vai encher-se.
   

2. Evite vegetais ricos carb, como a batata e beterraba, e limitar o uso de milho, cenoura e ervilhas. Muitos vegetais baixos do carb trabalham melhor; tentar brócolis, pimentão, espinafre, couve, cogumelos, aipo, cebola verde, couve-flor ou feijão verde.
   

3. Recortar ou corte os legumes e cogumelos. Traço em um pouco de molho de soja ou, para um toque mais Mediterrâneo, use azeite de oliva.
   

4. Faça a carne pesada stir fry com frango e peru. Stir fry peixes não funciona tão bom, mas pode ser uma boa mistura com outra carne branca.
   

5. cozinhar como um stir fry regulares a gosto, e usar um leito de grãos em vez de arroz para a base.