Esta deliciosa receita casais duas grandes vegetarianos com alguns ingredientes simples para fazer um mergulho que é saudável e paladar agradável. Você vai precisar de 10 corações de alcachofra em conserva (pode usar), um punhado de espinafre bebê ou regulares (picada grosseiramente), 2 pequenos dentes de alho, 1/2 colher de chá. cominho e um pouco de azeite de oliva para obter a consistência mergulho apenas para a direita. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador, exceto o óleo e misture ao derramar lentamente azeite para o lado do liquidificador até obter uma consistência dip-como bom. Sal e pimenta a mistura a gosto. Certifique-se de limpar os legumes bem para esta receita; sirva com torradas ou bolachas baixo teor de gordura e terá a certeza de ser um sucesso.
Creamy Sem Culpa-espinafre Dip

Por que não tentar este mergulho saboroso embalado com a proteína e fitonutrientes? Ele também tem zero de colesterol e é rápido de preparar. Basta misturar um copo de iogurte grego baixo teor de gordura simples, um pacote de mistura de sopa de cebola, e 1 xícara de queijo com pouca ou sem gordura cottage; misturar esses ingredientes juntos bem em uma tigela. Então você vai adicionar um pacote de 10 onças de descongelado, escorrido e picado espinafres, uma lata de castanhas de água (picadas) e 1/4 xícara de cenoura ralada. Agita-se esta mistura em conjunto e leve à geladeira por duas horas. Sirva com seus acompanhamentos favoritas.
Weight Watchers Luz Espinafre Dip

Se você está seguindo o regime Vigilantes do Peso você pode desfrutar este mergulho simples, saborosa que faz 24 porções e tem um ponto de WW. Você vai precisar de 1 xícara de maionese cada baixo teor de gordura e sem gordura creme de leite, 3 cebolas verdes, 1 pacote de 10 onças de espinafre desbastado congelado (descongelado), um de 8 onças lata de castanhas de água (picado e escorrido) e 1 pacote de mistura de sopa vegetal da Knorr. Escorra e esprema o espinafre seco. Em uma tigela misture os outros ingredientes juntos, misturando bem. Simplesmente adicione o espinafre para os outros ingredientes e leve à geladeira por três horas na geladeira. Junte isso com pedaços de pão torrado Vigilantes do Peso "e divirta-se!
-Sódio gratuito Espinafre Dip

Esta receita livre de sódio recebe o seu zip a partir de uma pitada de molho de pimenta . Combinado com abacate, cebola verde e tomate, faz um grande deleite picante para toda a família. Prepare um pacote de 10 onças de espinafre congelado de acordo com a direção e drenagem, deixando de fora a manteiga durante o processo de cozimento. Combine o espinafre, cinco cebola verde, 1/2 xícara de agrião (caules removidos) ou rúcula e 1/4 xícara de salsa em um processador de alimentos, misturando até que claro. Escorra mistura em uma peneira. No processador de alimentos, adicione 8 onças de iogurte natural livre de gordura, 1 1/4 colher de chá. alho em pó, 1/4 colher de chá. (Ou mais a gosto) vermelho molho de pimenta, um abacate (pode usar uma segunda picada para decorar) e 1/8 colher de chá. Sem-Sal sal, misturando até ficar homogêneo. Transfira para uma tigela, acrescentando espinafre e um pequeno tomate picado. Leve à geladeira por uma hora na geladeira e decore com lascas sem gordura, se desejado.