Os ácidos graxos ômega-3 aumentam o HDL?

Sim, os ácidos graxos ômega-3 podem aumentar os níveis de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade). O colesterol HDL é frequentemente chamado de colesterol “bom” porque ajuda a remover o colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade), ou colesterol “ruim”, das artérias.

Os ácidos graxos ômega-3 são ácidos graxos essenciais que o corpo não consegue produzir por conta própria, portanto devem ser obtidos através de alimentos ou suplementos. Eles são encontrados em grandes quantidades em peixes gordurosos, como salmão, cavala, atum e sardinha, bem como em algumas fontes vegetais, como linhaça, sementes de chia e nozes.

Os ácidos graxos ômega-3 trazem vários benefícios à saúde, incluindo redução do risco de doenças cardíacas, redução da pressão arterial e melhoria da função cognitiva. Eles também podem ajudar a aumentar os níveis de colesterol HDL, reduzindo a atividade de uma enzima chamada lipase hepática, que decompõe o colesterol HDL.

Além de aumentar os níveis de colesterol HDL, os ácidos graxos ômega-3 também podem reduzir os níveis de colesterol LDL e os níveis de triglicerídeos. Ao melhorar o perfil lipídico, os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

É importante observar que, embora os ácidos graxos ômega-3 possam aumentar os níveis de colesterol HDL, eles podem não ter um impacto significativo nos níveis de HDL em indivíduos que já apresentam níveis elevados de colesterol HDL. Além disso, consumir muitos ácidos graxos ômega-3 pode ter alguns efeitos colaterais negativos, como aumento do risco de sangramento e problemas digestivos. Portanto, é recomendável consumir ácidos graxos ômega-3 com moderação e conversar com um profissional de saúde antes de tomar suplementos de ômega-3.