Quais ervas são boas para relaxar os nervos?

* Camomila: A camomila é uma erva popular usada há séculos para promover relaxamento e sono. Ele contém compostos que demonstraram se ligar aos receptores de benzodiazepínicos no cérebro, que são os mesmos receptores direcionados aos medicamentos ansiolíticos.
* Lavanda: A lavanda é outra erva conhecida por suas propriedades relaxantes. Ele contém compostos que demonstraram reduzir a ansiedade e promover o sono. O óleo de lavanda pode ser difundido no ar, adicionado ao banho ou aplicado na pele.
* Raiz de valeriana: A raiz de valeriana é um remédio tradicional à base de ervas para ansiedade e insônia. Ele contém compostos que demonstraram aumentar os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro, que é um neurotransmissor com efeitos calmantes.
* Passiflora: A passiflora é uma trepadeira usada há séculos para tratar ansiedade e insônia. Ele contém compostos que demonstraram aumentar os níveis de GABA no cérebro e reduzir a atividade do sistema nervoso simpático, que é responsável pela resposta de luta ou fuga do corpo.
* Erva-cidreira: A erva-cidreira é um membro da família das mentas que tem sido usada há séculos para tratar ansiedade e depressão. Contém compostos que demonstraram aumentar os níveis de GABA no cérebro e reduzir a atividade do sistema nervoso simpático.
* Skullcap: Solidéu é tradicionalmente usado para acalmar inquietação, ansiedade e estresse. Possui propriedades relaxantes e sedativas que podem aliviar a tensão e aliviar a mente, tornando-o útil no controle da ansiedade e da insônia.
* Erva-de-gato: Catnip é comumente conhecido por seu efeito em gatos, induzindo relaxamento e diversão. No entanto, também possui propriedades sedativas leves em humanos. Beber chá de erva-de-gato ou inalar seu aroma pode promover calma e reduzir a ansiedade.
* Lúpulo: O lúpulo, comumente conhecido por seu uso na fabricação de cerveja, possui propriedades sedativas e calmantes. Consumir chá ou extratos de lúpulo pode ajudar a reduzir a tensão e a ansiedade, auxiliando no relaxamento e na melhora do sono.
* Betônia de madeira: A betonia de madeira é uma erva menos conhecida que tem efeitos calmantes e levemente sedativos. Pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade e às vezes é usado como remédio natural para a insônia.
* Irva-mãe: Motherwort é tradicionalmente usado para tratar ansiedade e palpitações cardíacas. Possui propriedades calmantes e nervosas que podem ajudar a controlar a ansiedade e o estresse, especialmente em períodos de flutuações hormonais ou distúrbios induzidos pelo estresse, como a TPM.