Como a canela ajuda na perda de gordura?

A canela é uma especiaria derivada da casca de uma árvore tropical perene e tem sido associada a uma variedade de benefícios à saúde. Embora possa ajudar no controle de peso, é importante observar que a canela por si só não é uma solução mágica para perda de gordura. Deve ser usado em conjunto com uma dieta equilibrada e exercícios regulares. Aqui estão algumas maneiras possíveis pelas quais a canela pode contribuir para a perda de gordura:

1. Regulação do açúcar no sangue:Descobriu-se que a canela ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Isto é importante porque níveis elevados de açúcar no sangue podem levar ao aumento da produção de insulina, o que pode promover o armazenamento de gordura. Ao estabilizar os níveis de açúcar no sangue, a canela pode ajudar a reduzir os picos de insulina e o subsequente armazenamento de gordura.

2. Supressão do apetite:A canela contém certos compostos como o cinamaldeído, que demonstraram ter efeitos supressores do apetite. Pode ajudar a reduzir o desejo de lanchar ou comer demais, aumentando a saciedade e promovendo uma sensação de saciedade.

3. Melhor sensibilidade à insulina:A canela pode melhorar a sensibilidade à insulina, que é a capacidade do corpo de usar a insulina com eficácia para regular o açúcar no sangue. Quando a sensibilidade à insulina melhora, as células são mais capazes de absorver a glicose da corrente sanguínea, o que pode levar à redução do armazenamento de gordura e ao aumento dos níveis de energia.

4. Aumento do metabolismo:Algumas pesquisas sugerem que a canela pode ter um efeito termogênico, o que significa que pode ajudar a aumentar a taxa metabólica e aumentar o gasto calórico. No entanto, a extensão deste efeito e o seu impacto a longo prazo na perda de gordura ainda são temas de investigação em curso.

5. Efeitos antioxidantes e antiinflamatórios:A canela contém antioxidantes e compostos antiinflamatórios que podem combater o estresse oxidativo e a inflamação. Estes efeitos podem contribuir para a saúde e o bem-estar geral e influenciar potencialmente a composição corporal.

Lembre-se de que a canela deve ser usada como elemento coadjuvante em um plano abrangente de perda de peso. Uma dieta saudável e atividade física regular são essenciais para alcançar e manter uma perda de gordura sustentável. Se você está pensando em usar canela para controlar o peso, é uma boa ideia consultar um nutricionista ou profissional de saúde registrado para obter orientação personalizada.