Quais são algumas ótimas receitas de smoothies?

Aqui estão algumas ótimas receitas de smoothies:

1. Smoothie de frutas vermelhas:

- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morangos, mirtilos, framboesas)
- 1/2 xícara de iogurte grego puro
- 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- 1/2 banana, congelada ou fresca
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel (ou xarope de bordo)

Instruções :
1. Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso.
2. Adicione mais leite de amêndoa ou água conforme necessário para atingir a consistência desejada.
3. Aproveite imediatamente ou guarde na geladeira para mais tarde.

2. Smoothie Verde Tropical:

- 1 xícara de pedaços de abacaxi congelado
- 1 xícara de pedaços de manga congelada
- 1/2 xícara de espinafre ou couve
- 1/2 xícara de iogurte grego puro
- 1/2 xícara de água de coco sem açúcar
- 1/2 banana, congelada ou fresca
- 1 colher de sopa de coco ralado
- 1 colher de sopa de mel (ou xarope de bordo)

Instruções :
1. Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso.
2. Adicione mais água de coco ou água conforme necessário até atingir a consistência desejada.
3. Aproveite imediatamente ou guarde na geladeira para mais tarde.

3. Smoothie de manteiga de amendoim com chocolate:

- 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- 1/2 xícara de iogurte grego puro
- 1/4 xícara de manteiga de amendoim (ou manteiga de amêndoa)
- 1/2 banana, congelada ou fresca
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de mel (ou xarope de bordo)
- 1/4 colher de chá de extrato de baunilha

Instruções :
1. Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso.
2. Adicione mais leite de amêndoa ou água conforme necessário para atingir a consistência desejada.
3. Aproveite imediatamente ou guarde na geladeira para mais tarde.

4. Smoothie Vegetariano Energético:

- 1 xícara de espinafre ou couve embalado
- 1/2 xícara de pepino picado
- 1/2 xícara de cenoura picada
- 1/2 maçã, sem caroço e picada
- 1/2 banana, congelada ou fresca
- 1 colher de sopa de linhaça moída
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- 1 colher de sopa de mel (ou xarope de bordo)

Instruções :
1. Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso.
2. Adicione mais leite de amêndoa ou água conforme necessário para atingir a consistência desejada.
3. Aproveite imediatamente ou guarde na geladeira para mais tarde.

5. Tigela de Smoothie de Superalimento:

- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morangos, mirtilos, framboesas)
- 1/2 xícara de iogurte grego puro
- 1/4 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- 1/2 banana, congelada ou fresca
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de bagas de goji
- 1 colher de sopa de sementes de cânhamo
- 1 colher de sopa de granola

Instruções :
1. Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso.
2. Despeje o smoothie em uma tigela e cubra com mais granola, goji berries e sementes de cânhamo.
3. Aproveite imediatamente.

Nota :Sinta-se à vontade para misturar e combinar ingredientes para criar suas próprias combinações favoritas de smoothies!