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Comer mais atum e frango é bom para sua dieta?
Sim, consumir atum e carne de frango pode ser benéfico para manter uma alimentação saudável. Ambos são excelentes fontes de proteína magra, desempenhando um papel vital na construção muscular, reparação de tecidos e funcionamento geral do corpo.
* Atum:
- O atum é rico em ácidos graxos ômega-3, especialmente DHA e EPA, que são importantes para a saúde do coração, o desenvolvimento do cérebro e a redução da inflamação.
- Também fornece uma quantidade significativa de proteínas, além de vitaminas e minerais como selênio, vitamina B12, niacina e fósforo.
- O atum enlatado é uma fonte conveniente e acessível de proteína que pode ser facilmente adicionada a saladas, sanduíches, wraps e pratos de massa.
* Frango:
- O peito de frango é conhecido por sua proteína de alta qualidade e baixo teor de gordura.
- Pode ajudar no crescimento e manutenção muscular, ao mesmo tempo que reduz o risco de certas doenças crónicas.
- O frango também contém vitaminas B6 e B12, além de niacina, selênio e fósforo.
- Versátil e adaptável, o frango pode ser cozinhado de várias maneiras, incluindo grelhar, assar, assar e cozinhar no vapor, tornando-o um alimento básico em muitas cozinhas em todo o mundo.
Ao incorporar mais atum e frango em sua dieta, escolha opções mais magras, prepare-as com métodos culinários saudáveis e equilibre suas refeições com uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis.
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