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Quais são as etapas do ARROZ?
Descansar :Evite usar a área lesionada tanto quanto possível.
Gelo :Aplique gelo na área lesionada por 15 a 20 minutos de cada vez, várias vezes ao dia. Enrole o gelo em um pano para evitar contato direto com a pele.
Compressão :Envolva confortavelmente a área lesionada com uma bandagem elástica ou faixa de compressão para ajudar a reduzir o inchaço. Evite embrulhar com muita força, pois isso pode interromper o fluxo sanguíneo.
Elevação :Mantenha a área lesionada elevada acima do coração, tanto quanto possível, para ajudar a reduzir o inchaço.
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