Quais são as etapas do ARROZ?

As etapas do ARROZ são:

Descansar :Evite usar a área lesionada tanto quanto possível.

Gelo :Aplique gelo na área lesionada por 15 a 20 minutos de cada vez, várias vezes ao dia. Enrole o gelo em um pano para evitar contato direto com a pele.

Compressão :Envolva confortavelmente a área lesionada com uma bandagem elástica ou faixa de compressão para ajudar a reduzir o inchaço. Evite embrulhar com muita força, pois isso pode interromper o fluxo sanguíneo.

Elevação :Mantenha a área lesionada elevada acima do coração, tanto quanto possível, para ajudar a reduzir o inchaço.