O kiwi ajuda você a digerir os alimentos?

Os kiwis são frequentemente considerados uma boa ajuda para a digestão. Veja como o kiwi pode ajudar na digestão:
Rico em fibras solúveis e insolúveis:Os kiwis são uma boa fonte de fibras solúveis e insolúveis, importantes para manter um sistema digestivo saudável. As fibras solúveis, como a pectina, ajudam a retardar a absorção de açúcares e podem auxiliar na regulação dos níveis de açúcar no sangue. As fibras insolúveis, como a celulose, ajudam a aumentar o volume das fezes e a promover movimentos intestinais regulares, reduzindo o risco de prisão de ventre.

Contém enzimas digestivas:Os kiwis são únicos entre as frutas por conterem a enzima actinidina, também conhecida como bromelaína, que é uma protease que ajuda a quebrar as proteínas. A actinidina é mais eficaz em condições ácidas, como o estômago, e pode ajudar a melhorar a digestão e absorção de proteínas. A enzima começa a atuar assim que você começa a mastigar a fruta, quebrando as proteínas e facilitando sua digestão no estômago.

Estimula os movimentos intestinais:A combinação de fibra e actinidina nos kiwis os torna eficazes na estimulação dos movimentos intestinais e na prevenção da constipação. A fibra insolúvel acrescenta volume às fezes, enquanto a actinidina ajuda a quebrar as proteínas e a acelerar a passagem dos alimentos pelo trato digestivo.

Reduz o refluxo gastroesofágico:Descobriu-se que os kiwis são úteis na redução do refluxo gastroesofágico (DRGE). A baixa acidez e o alto teor de fibras da fruta podem ajudar a fortalecer o esfíncter esofágico inferior, o que evita que o ácido volte para o esôfago.

No entanto, é importante notar que, embora os kiwis possam ser um complemento benéfico a uma dieta equilibrada para apoiar a saúde digestiva, os efeitos podem variar entre os indivíduos. Se você tiver problemas ou problemas digestivos específicos, é sempre melhor consultar um profissional de saúde ou um nutricionista registrado para obter aconselhamento personalizado.

Aqui estão algumas dicas adicionais para melhorar a digestão:

Beba muita água.
Faça uma dieta balanceada que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais.
Evite alimentos processados, bebidas açucaradas e quantidades excessivas de gorduras prejudiciais à saúde.
Pratique atividades físicas regulares.
Gerencie os níveis de estresse.
Consulte um profissional de saúde ou nutricionista se tiver problemas digestivos persistentes.