Как сделать здоровый Запеченная курица полоски (5 шагов)

<р> Эти куриные полоски являются большими для многих reasons.First они ребенок Товарищеский, вкусно и дешевле, чем готовых замороженных куриных полос можно получить в магазине. Они много более здоровой и, наконец, они замораживаются хорошо, так что вы можете сделать сразу много и заморозить их для использования на более позднее время. Они также пекут из замороженных в возрасте до 20 минут.
, Что вам нужно
Куриная грудка
яйца
мука панировочные сухари

рапсовое масло
соль и перец
<ш> Инструкции

1. Фунт курица, пока не загустеет 3/4 дюйма, то нарезать курицу в 1-дюймовые полосы. Каталог
   

2. Получить три отдельные контейнеры. Сезон мука с солью и перцем. Crack яйцо в миску и взбейте с несколькими каплями воды. В третьем блюде положил сухари. Каталог
   

3. Поместите куриные в муке первых, то яйца мыть, а затем панировочные сухари. Используйте одну руку для сухих ингредиентов и одну руку для влажных ингредиентов. Каталог
   

4. Для того, чтобы заморозить не готовить. Установите куриные полоски в один слой на листовой кастрюле и замораживании непокрытой. После одного или двух часов поставить в морозильник мешок и вернуться к морозильной камере. Каталог
   

5. Чтобы приготовить из замороженных сбрызнуть маслом канолы и выпекать при температуре 400 в течение 8 минут с каждой стороны. Они должны быть золотисто-коричневого цвета на каждой стороне.
   Каталог