Содержит ли сыр фета насыщенные жиры и трансжиры?

Сыр Фета — это рассольный творожный сыр, который традиционно готовят из овечьего, а также козьего молока или их смеси. Он имеет острый, слегка соленый вкус и рассыпчатую текстуру.

Информация о пищевой ценности:

- Калорийность:240 ккал.

- Всего жиров:20 г.

- Насыщенные жиры:14 г

- Трансжиры:0 г

Сыр фета — хороший источник белка (14 г), кальция (200 мг) и витамина А (350 МЕ). Это также источник других минералов, таких как железо, фосфор и цинк.

Насыщенные жиры:

Сыр фета отличается высоким содержанием насыщенных жиров. Насыщенные жиры — это тип жира, который может повысить уровень холестерина в крови, что может увеличить риск сердечных заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров не более чем 10% от ежедневных калорий. Это означает, что если вы придерживаетесь диеты в 2000 калорий, вам следует ограничить потребление насыщенных жиров до 20 г в день.

Трансжиры:

Сыр фета не содержит трансжиров. Трансжиры — это тип жиров, который еще хуже для здоровья, чем насыщенные жиры. Это может повысить уровень холестерина и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует вообще избегать трансжиров.

В целом, сыр фета — здоровая пища в умеренных количествах. Это хороший источник белка, кальция и витамина А. Однако в нем много насыщенных жиров, поэтому вам следует ограничить их потребление, чтобы избежать потенциальных проблем со здоровьем.