Полезны ли чернослив и курага при запорах?

Чернослив — это чернослив, широко известный своими слабительными свойствами. Они содержат высокий уровень пищевых волокон, которые могут помочь в лечении запоров. Клетчатка чернослива действует как естественное слабительное, увеличивая объем стула и стимулируя дефекацию. Кроме того, чернослив содержит сорбит, сахарный спирт, обладающий легким слабительным эффектом. Сорбитол может помочь смягчить стул и облегчить его прохождение через пищеварительный тракт.

Сушеные абрикосы:

Курага — еще один отличный источник пищевых волокон и может быть эффективным средством облегчения запоров. Как и чернослив, курага увеличивает объем стула, облегчая его плавное прохождение через кишечник. Они также содержат сорбит, который способствует их слабительным свойствам.

Вот несколько дополнительных советов по борьбе с запорами:

1. Пейте много жидкости. Поддержание гидратации важно для общего состояния здоровья и может помочь предотвратить запоры. Старайтесь выпивать 8–10 стаканов воды в день.

2. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки. Включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

3. Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность стимулирует дефекацию и помогает предотвратить запоры.

4. Избегайте чрезмерного употребления кофеина и алкоголя:эти вещества могут способствовать обезвоживанию организма и усугублять запоры.

5. Установите регулярный график посещения туалета. Старайтесь каждый день выделять определенное время для посещения туалета, даже если вы не чувствуете позыва туда.

Если запор сохраняется, несмотря на эти меры, важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить основную причину и получить соответствующее лечение.