Почему фолиевая кислота полезна для вас?

Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, является важным питательным веществом, которое играет жизненно важную роль во многих важных функциях организма, особенно в периоды быстрого роста и развития. Вот некоторые из основных преимуществ фолиевой кислоты:

1. Профилактика дефектов нервной трубки: Фолиевая кислота имеет решающее значение для предотвращения дефектов нервной трубки у развивающегося плода. Дефекты нервной трубки являются серьезными заболеваниями, которые могут повлиять на головной и спинной мозг, и было доказано, что прием фолиевой кислоты значительно снижает риск этих дефектов.

2. Здоровая беременность: Фолиевая кислота необходима для здоровой беременности. Он поддерживает развитие плода, помогает предотвратить выкидыш и снижает риск преждевременных родов. Адекватное потребление фолиевой кислоты особенно важно на ранних стадиях беременности, даже до того, как женщина узнает, что беременна.

3. Производство эритроцитов: Фолиевая кислота необходима для производства красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему организму. Он помогает в синтезе ДНК и РНК, которые являются жизненно важными компонентами эритроцитов.

4. Профилактика дефицита фолиевой кислоты: Дефицит фолиевой кислоты может привести к состоянию, называемому мегалобластной анемией, которое характеризуется аномально большими эритроцитами. Добавки фолиевой кислоты могут восполнить дефицит фолиевой кислоты и помочь поддерживать нормальное производство эритроцитов.

5. Здоровье сердечно-сосудистой системы: Фолат играет роль в снижении уровня гомоцистеина в крови. Высокие уровни гомоцистеина связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Добавки фолиевой кислоты вместе с другими витаминами группы B могут помочь снизить уровень гомоцистеина и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

6. Когнитивная функция: Фолиевая кислота необходима для поддержания когнитивных функций и предотвращения снижения когнитивных функций с возрастом. Адекватный уровень фолиевой кислоты связан с улучшением когнитивных функций и снижением риска нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

7. Профилактика рака: Некоторые исследования показали, что адекватное потребление фолиевой кислоты может снизить риск развития некоторых видов рака, включая рак толстой кишки, молочной железы и шейки матки. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять взаимосвязь между фолатом и профилактикой рака.

Стоит отметить, что, хотя фолиевая кислота естественным образом присутствует в таких продуктах, как листовая зелень, фрукты и обогащенные злаки, многие люди могут не соблюдать рекомендуемую суточную норму в 400 микрограммов, особенно в периоды повышенного спроса, например, во время беременности или быстрого роста. Поэтому часто рекомендуются добавки фолиевой кислоты, чтобы обеспечить ее адекватное потребление и предотвратить потенциальный дефицит.