Сколько калорий в тарелке салата?

Количество калорий в тарелке салата может существенно варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и размера порции. Вот несколько примеров калорийности разных видов салатов:

<б>1. Салат Цезарь :

- Калорийность:примерно 350-450 калорий на порцию (зависит от заправки и начинки).

<б>2. Салат Кобб :

- Калорийность:примерно 400-500 калорий на порцию.

<б>3. Греческий салат :

- Калории:примерно 250-350 калорий на порцию (без дополнительных начинок, таких как лаваш или оливки).

<б>4. Салат Садовый (без заправки) :

- Калорийность:примерно 50-100 калорий на порцию.

<б>5. Салат из шпината (без заправки) :

- Калорийность:примерно 20-30 калорий на порцию.

Важно отметить, что калорийность салата может значительно увеличиться, если в него добавить высококалорийные начинки, заправки или белки. Например, добавление гренок, кусочков бекона, сыра или сливочной заправки может добавить в салат 100–200 дополнительных калорий.

Чтобы контролировать калорийность салата, выбирайте нежирные источники белка (например, курицу-гриль или рыбу) и полезные жиры (например, оливковое масло, авокадо) и откажитесь от высококалорийных заправок и начинок.