1-унций сушеных семян арбуза содержит 158 калорий и 13,4 граммов жира, из которых 2,7 грамма насыщенных. Семена арбуза также содержать около 10 грамм ненасыщенных жиров. Получение большую часть вашего потребления жиров в виде ненасыщенных жиров является одним из способов, чтобы помочь снизить уровень холестерина и уменьшить риск сердечных заболеваний. Унция семян арбуза также поставляет 8 граммов белка, что на 17 процентов из 46 граммов белка женщин нужно каждый день, и 14 процентов из 56 граммов мужчины требуют каждый день.


Минеральные мощность < ш>

Одна унция сухих семян арбуза содержит около 2 мг железа, что в переводе с одной четверти 8 мг люди нуждаются каждый день и 11 процентов из 18 миллиграммов женщины требуют каждый день. Железо необходимо для здоровых красных кровяных клеток, которые перемещаются через кислород Вашего тела. Вы также получите 146 миллиграммов магния, минеральных необходимых для мышц, сердца и почек здоровья. Эта сумма составляет 46 процентов от 320 миллиграммов женщины нуждаются в день и 35 процентов мужчин 420 мг требуют каждый день. Семена арбуза доставить хорошее количество цинка, который необходим для заживления ран. Каталог

содержание витамина

Семена арбуза содержат следовые количества тиамина, рибофлавина и витамина B-6 , Они поставляют более внушительное количество ниацина: Одна унция сухих семян арбуза поставляет 1 миллиграмм никотиновой кислоты, которая 7 процентов из 14 миллиграммов женщин нужно каждый день и на 6 процентов из 16 миллиграммов мужчины требуют ежедневно. Никотиновая кислота поможет вам сделать энергию из продуктов, которые вы едите. Это способствует нормальному функционированию пищеварительной системы, а также помогает сохранить кожу здоровой и нервы работают нормально.
Каталог
Арбузы Семена в вашем рационе

Сухие семена арбуза, доступные в многие магазины по продаже диетических продуктов, легко добавить в свой рацион. Разброс их над капуста и помидоры или салат из макарон для добавленных питательных веществ и хрустящей текстурой. Перемешать арбуз семена в йогурт и сверху со свежими кубиками арбуза для вкусного и питательного перекуса или десерт.
Каталог