Стоит ли мне спать после того, как ты пообедал?

Хотя может показаться заманчивым вздремнуть после обильного приема пищи, на самом деле эта практика может нарушить цикл сна и бодрствования и привести к долгосрочным проблемам со здоровьем. Эксперты по сну обычно рекомендуют не лежать в течение трех часов после еды. Небольшая прогулка после еды может способствовать правильному пищеварению и предотвратить сонливость. Чтобы избежать чувства переутомления после обеда, внесите небольшие изменения в питание, перейдя на более сбалансированную диету или более легкие блюда для лучшего распределения энергии в течение дня.