Как нам нужно употреблять пищу?

- Присутствуйте во время еды и обращайте внимание на вкус, текстуру и аромат еды.

- Во время еды избегайте отвлекающих факторов, таких как просмотр телевизора или работа.

- Пережевывайте пищу медленно и тщательно.

Регулярно

- Ешьте регулярно и перекусывайте в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвратить переедание.

- Не пропускайте приемы пищи, так как в дальнейшем это может привести к перееданию.

Разное

- Ешьте разнообразные продукты из всех групп продуктов, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

- Включите в свой рацион побольше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Умеренно

- Ешьте умеренными порциями и избегайте переедания.

- Используйте тарелку или миску меньшего размера, чтобы контролировать порции.

- Прислушивайтесь к сигналам вашего тела о голоде и сытости.

Питательно

- Выбирайте продукты, богатые питательными веществами и не подвергавшиеся обработке.

- Ограничьте потребление добавленного сахара, вредных жиров и натрия.

С благодарностью

- Будьте благодарны за еду, которая у вас есть, и цените усилия, затраченные на ее производство.

- Ешьте с друзьями и семьей, чтобы насладиться социальным аспектом еды.