Какие блюда приемлемы при диете с низким содержанием натрия?

Вот несколько вариантов еды, которые приемлемы на диете с низким содержанием натрия:

Завтрак

* Овсянка со свежими ягодами и орехами

* Йогурт с фруктами и мюсли.

* Тост из цельнозерновой муки с авокадо и вареным яйцом.

* Яичница с овощами

Обед

* Салат с курицей или рыбой-гриль, цельнозерновым хлебом или питой и овощами.

* Суп и цельнозерновая булочка или сэндвич.

* Остатки курицы или рыбы с жареными овощами.

* Салат из тунца на цельнозерновой лепешке.

Ужин

* Лосось на гриле с жареными овощами и коричневым рисом.

* Куриное жаркое с коричневым рисом или лапшой.

* Вегетарианский перец чили с цельнозерновым или кукурузным хлебом.

* Запеченный картофель с нежирным белком и брокколи, приготовленная на пару.

Закуски

* Свежие фрукты

* Йогурт

* Орехи

* Крекеры из цельнозерновой муки с сыром или хумусом.

* Воздушный попкорн

При соблюдении диеты с низким содержанием натрия важно избегать обезвоживания. Пейте много воды в течение дня.

Советы по снижению потребления натрия:

* Готовьте еду дома, а не ходите куда-нибудь поесть.

* Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, таких как чипсы, крекеры и консервированные супы.

* Внимательно читайте этикетки на продуктах и ​​выбирайте продукты с низким содержанием натрия.

* Используйте травы и специи для придания вкуса пище вместо соли.

* Постепенно уменьшайте количество соли, которую вы используете при приготовлении пищи.