В какой еде и напитках содержится натрий?

Многие продукты и напитки содержат натрий. Некоторые распространенные примеры включают в себя:

Соленые закуски:картофельные чипсы, крендельки, попкорн, крекеры.

Обработанное мясо:бекон, колбаса, ветчина, хот-доги, мясные деликатесы.

Консервированные супы и овощи:проверьте этикетку с пищевой ценностью на предмет содержания натрия.

Замороженные обеды и первые блюда:многие замороженные блюда содержат большое количество натрия.

Фаст-фуд:гамбургеры, картофель фри, пицца, тако и другие продукты быстрого питания часто содержат большое количество натрия.

Приправы:Соевый соус, кетчуп, горчица, майонез, приправа, соленые огурцы.

Заправки для салатов:заправки «Ранч», «Цезарь» и «Тысяча островов» содержат большое количество натрия.

Спортивные напитки:многие спортивные напитки содержат натрий, который помогает заменить электролиты, потерянные с потом.

Газированные напитки:некоторые газированные напитки, такие как кола и имбирный эль, содержат натрий.

Упакованные продукты. Многие упакованные продукты, такие как крекеры, чипсы и печенье, содержат натрий.

Важно читать этикетки с информацией о пищевой ценности на продуктах питания и напитках, чтобы узнать, сколько натрия они содержат. Дневная норма (ДВ) натрия составляет 2300 миллиграммов (мг). Употребление слишком большого количества натрия может увеличить риск высокого кровяного давления, болезней сердца и инсульта.