Сколько стоит диетическая кола?

Слишком большое количество диетической колы варьируется от человека к человеку, в зависимости от его индивидуального здоровья и переносимости. Тем не менее, есть некоторые общие рекомендации, которым можно следовать, чтобы избежать потенциальных рисков для здоровья, связанных с чрезмерным потреблением.

Рекомендуемая суточная доза:

* Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить добавленный сахар до 6 чайных ложек (25 граммов) для женщин и 9 чайных ложек (36 граммов) для мужчин в день.

* Одна банка диетической колы емкостью 12 унций содержит ноль граммов сахара.

Потенциальные риски для здоровья от чрезмерного употребления диетической колы:

* Увеличение веса:диетическая кола не содержит калорий, но чрезмерное потребление может быть связано с увеличением веса из-за других факторов, таких как увеличение общего потребления калорий или замена более здоровых напитков.

* Разрушение зубов:диетическая кола содержит кислоты, которые могут повредить зубную эмаль и способствовать образованию кариеса.

* Повышенный риск сердечных заболеваний и диабета. Исследования показали связь между чрезмерным потреблением диетических газированных напитков и повышенным риском сердечных заболеваний и диабета 2 типа, хотя точные механизмы все еще изучаются.

Модерация имеет ключевое значение:

Ключом к употреблению диетической колы без потенциального риска для здоровья является умеренность. Важно ограничить потребление и сбалансировать его с другими здоровыми продуктами. Вот несколько советов по умеренному потреблению:

* Придерживайтесь рекомендуемой ежедневной дозы добавленного сахара.

* Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

* Включите в свой рацион другие полезные напитки, например воду, несладкий чай и кофе.

* Выбирайте диетическую колу в качестве лакомства, а не основного продукта питания.

Если у вас есть опасения по поводу употребления диетической колы или ее влияния на ваше здоровье, рекомендуется поговорить с медицинским работником.