Почему я голоден?

Самая очевидная причина, по которой вы можете чувствовать голод, заключается в том, что вы давно не ели. Когда ваш организм переваривает пищу, он расщепляет ее на глюкозу, которая используется для получения энергии. Когда уровень сахара в крови падает, ваше тело посылает в мозг сигналы, сообщающие вам, что вы голодны.

<б>2. Недостаточно калорий

Если вы не едите достаточно калорий, ваше тело также перейдет в режим голодания и начнет посылать вам сигналы голода. Это потому, что вашему организму необходимо определенное количество калорий каждый день, чтобы нормально функционировать. Если вы не получаете достаточно калорий, ваше тело будет расщеплять мышечную ткань для получения энергии, что может привести к потере веса и другим проблемам со здоровьем.

<б>3. Обезвоживание

Иногда вы можете думать, что голодны, хотя на самом деле вам просто хочется пить. Когда вы обезвожены, ваше тело не может функционировать должным образом и может посылать вам сигналы голода, даже если вы не нуждаетесь в пище. Попробуйте выпить стакан воды и посмотрите, утолит ли это ваш голод.

<б>4. Лишение сна

Когда вы лишены сна, ваш организм вырабатывает больше гормона грелина, который стимулирует чувство голода. Вот почему, когда вы устали, у вас может возникнуть тяга к нездоровой пище. Старайтесь спать не менее 7–8 часов каждую ночь, чтобы регулировать аппетит.

<б>5. Стресс

Стресс также может привести к перееданию. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает гормон кортизол, который может повысить аппетит. Вот почему вы можете тянуться к комфортной пище, когда чувствуете стресс. Постарайтесь найти здоровые способы справиться со стрессом, например, упражнения, йогу или медитацию.