Что можно есть при воспалении десен?

Если у вас инфекция десен (также известная как гингивит или заболевание пародонта), важно соблюдать здоровую диету, чтобы поддержать общее состояние здоровья и ускорить выздоровление. Вот некоторые продукты, которые могут быть полезны:

<б>1. Мягкая пища :Чтобы избежать дискомфорта и раздражения десен, выбирайте мягкую пищу, которую нужно меньше пережевывать. Они могут включать в себя:

- Яблочное пюре

- Картофельное пюре

- Овсянка

- Яичница-болтунья

- Йогурт

- Супы

- Мягкие фрукты (например, бананы, ягоды, дыни)

- Вареные овощи

- Рыба на пару

<б>2. Продукты, богатые питательными веществами :Сосредоточьтесь на продуктах, богатых питательными веществами, которые необходимы для здоровья десен, таких как:

- Витамин С:содержится в цитрусовых, клубнике, болгарском перце и брокколи.

- Витамин А:содержится в моркови, сладком картофеле, шпинате и капусте.

- Витамин К:содержится в листовой зелени, брокколи и соевых бобах.

- Кальций:содержится в молочных продуктах, миндале и обогащенном растительном молоке.

<б>3. Противовоспалительные продукты :Некоторые продукты обладают естественными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление десен и способствовать заживлению:

- Куркума

- Имбирь

- Чеснок

- Зеленый чай

- Ягоды

- Темный шоколад

- Жирная рыба (например, лосось, скумбрия, сардины)

<б>4. Пробиотики :Пробиотики — это полезные бактерии, которые могут поддерживать здоровье полости рта и балансировать микробиом во рту. Рассмотрите возможность включения продуктов или добавок, богатых пробиотиками. Некоторые варианты включают в себя:

- Йогурт

- Кефир

- Чайный гриб

- Квашеная капуста

- Кимчи

- Мисо

<б>5. Увлажняющие жидкости :Поддержание гидратации важно для общего состояния здоровья и выработки слюны, которая помогает очищать полость рта и защищать десны. Пейте много воды в течение дня.

Продукты, которых следует избегать:

Соблюдая здоровую диету, есть определенные продукты, которых следует избегать или ограничить во время инфекции десен:

- Сладкие продукты:сахар питает бактерии во рту, способствуя воспалению десен. Сократите потребление сладких напитков, конфет и сладостей.

- Липкая пища. Липкая пища может прилипать к зубам и деснам, что затрудняет удаление зубного налета и бактерий. Избегайте таких продуктов, как мармеладные конфеты, сухофрукты и карамель.

- Твердые или хрустящие продукты:они могут раздражать десны и вызывать дискомфорт. Избегайте твердой пищи, такой как орехи, семена и сырые овощи.

- Кислые продукты:очень кислые продукты могут раздражать десны. Будьте осторожны с такими продуктами, как цитрусовые, помидоры и заправки на основе уксуса.

- Острая пища. Острая пища может усугубить дискомфорт и воспаление. Ограничьте потребление перца чили, острых соусов и других острых ингредиентов.

Помните, что эти диетические рекомендации носят общий характер и могут не относиться ко всем. Если у вас есть особые диетические ограничения или проблемы, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для получения индивидуального совета. Соблюдение правил гигиены полости рта и регулярные осмотры у стоматолога также необходимы для борьбы с инфекциями десен и поддержания их здоровья.