Какую пищу вам нужно есть, чтобы получить кальций?

Чтобы получить кальций, вы можете есть различные продукты, такие как:

- Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр.

- Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи.

- Обогащенные продукты, такие как крупы, соки и растительное молоко.

- Фасоль, орехи и семена

- Рыба и морепродукты, такие как сардины, лосось и креветки.