Как приготовить вкусный Шпинат

<р> Шпинат не может быть кем угодно любимый листовые зеленые, но это овощ, который находится высоко в необходимых витаминов и питательных веществ, и оптимальный выбор меню для похудения. Лучшие рецепты вин шпинат являются те, которые используют свежие листья шпината, так как природные ароматы шпината сохраняются. Если вы никогда не приготовленный сырой шпинат, прежде чем, будьте готовы удивляться сколько шпинат листья сморщиваются и уменьшить, когда они полностью приготовленные
. Вещи, Вы будете Нужен груз 1 1/2 lbs.baby листья шпината < ш> дуршлаг
сотейнике 2 ст
. оливковое масло экстра
6 зубчиков чеснока свежий, нарезанный Каталог
Шпатель страница 2 ч.л.. Кошерная соль 3/4
tsp.ground черный перец
Красный перец кайенский, щепотка авто Инструкции

1. <р> Удалить листья шпината из сумки или пакета и промыть под холодной водой. Как и со всеми типами зеленом продукции, листья шпината может содержать крупы песка или грязи, так что вы хотите, чтобы ваш листья шпината, чтобы быть как можно более чистым. Вымойте листья шпината в дуршлаг, чтобы вы не потеряете ни в канализацию в раковину. Каталог
   

2. Положите вашу сотейнике на плите горелки и установить температуру до средне-высокой. Добавить оливковое масло, чтобы покрыть дно сковороды. Вы, возможно, придется крутить кастрюлю примерно с вашей стороны для того, чтобы убедиться, что нижняя покрыта равномерно. Каталог
   

3. <р> Добавить нарезанный чеснок в кастрюлю и обжарьте с вашей шпателем. Продолжайте двигаться чеснок вокруг в кастрюлю так, чтобы она не горит. Вы не хотите, чтобы чеснок до коричневого или иначе это меняет вкус и текстуру чеснока. Каталог
   

4. Поместите листья шпината в кастрюлю. Смешайте его вокруг так, что шпинат покрытием с оливковым маслом и свежим чесноком. Добавить соль, перец и щепотку красного стручкового перца, и продолжают бросать вокруг листьев. Вы заметите, что, как листья шпината нагреваются, они начинают слабеть. Каталог
   

5. Держите глаза на шпинат, поскольку он готовит. Шпинат идет от сырого до завяли в считанные минуты, так что это не разумно, чтобы оставить шпинат без присмотра. Каталог
   

6. <р> Удалить шпинат от жары как только все листья завяли. Плита шпинат, чтобы он не продолжайте варить в горячей сковороде.
   Каталог