В каких овощах содержится клетчатка?

Вот некоторые овощи и количество клетчатки (в граммах), которую они содержат на 100 грамм:

1. Брюссельская капуста:3,8 грамма.

2. Брокколи:2,6 грамма.

3. Артишоки:5,4 грамма.

4. Чечевица:13,1 грамм.

5. Горох:5,7 грамм

6. Спаржа:2,2 грамма.

7. Морковь:3,1 грамма.

8. Сладкий картофель:3,8 грамма.

9. Зимняя тыква:2,1 грамма.

10. Капуста:3,6 грамма

11. Зелень капусты:5,1 грамма.

12. Шпинат:2,9 грамма.

13. Цветная капуста:2,5 грамма.

14. Свекла:3,8 грамма.

15. Фасоль:6,4 грамма.

16. Нут:7,6 грамм.

17. Фасоль:6,4 грамма.

18. Бамия:3,2 грамма.

19. Стручковая фасоль:3,4 грамма.

20. Баклажаны:2,5 грамма.

Эти овощи содержат клетчатку, которая помогает пищеварению, предотвращает запоры, способствует здоровью кишечника, снижает уровень холестерина, контролирует уровень сахара в крови и помогает вам чувствовать себя сытым и сытым. Включение в свой рацион разнообразных овощей с высоким содержанием клетчатки может значительно улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.