- | Food & Drink >> Еда, Напиток > >> Хлеб и Завтраки >> Хлеб Рецепты
Полезны ли запеченные бобы?
Запеченная фасоль является хорошим источником нескольких питательных веществ, в том числе:
* Белок: Запеченная фасоль является хорошим источником растительного белка:около 7 граммов на порцию в полстакана. Белок необходим для построения и восстановления тканей, а также помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным.
* Клетчатка: Запеченная фасоль также является хорошим источником клетчатки:около 5 граммов на порцию в полстакана. Клетчатка важна для здоровья пищеварения, а также может помочь снизить уровень холестерина и сахара в крови.
* Железо: Запеченные бобы являются хорошим источником железа:около 2 миллиграммов на порцию в полстакана. Железо необходимо для производства эритроцитов, а также помогает предотвратить анемию.
* Калий: Запеченная фасоль является хорошим источником калия:около 400 миллиграммов на порцию в полстакана. Калий важен для регулирования артериального давления и функции сердца.
* Магний: Запеченные бобы являются хорошим источником магния:около 50 миллиграммов на порцию полстакана. Магний важен для мышечной функции, здоровья костей и производства энергии.
Помимо этих питательных веществ, запеченная фасоль также содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантов. Эти соединения могут помочь улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.
Однако важно отметить, что запеченная фасоль также богата натрием. Полстакана печеной фасоли содержит около 400 миллиграммов натрия. Это около 17% рекомендуемой суточной нормы потребления натрия для взрослых. Слишком много натрия может увеличить риск развития высокого кровяного давления, болезней сердца и инсульта.
Если вас беспокоит содержание натрия в запеченной фасоли, попробуйте приготовить ее дома из ингредиентов с низким содержанием натрия. Вы также можете промыть фасоль перед приготовлением, чтобы удалить часть натрия.
В целом, запеченная фасоль — это здоровая и питательная пища, которую можно употреблять в рамках сбалансированной диеты. Тем не менее, важно знать о содержании натрия в печеных бобах и соответственно умерять его потребление.
Previous:Как глазировать хлеб без яиц?
Хлеб Рецепты
- Как сохранить итальянский хлеб с
- Откуда взялось выражение «хлеб с
- Сколько углеводов в сэндвиче с ин
- Как сделать хлеб сменить ее текст
- Оригинальный рецепт закуски «Хле
- как сохранить печенье?
- Сколько масла нужно, чтобы замени
- Сколько компаний Баскин Роббинс
- Как испечь цельного зерна кукуру
- Как сделать хлеб чиабатта
Хлеб Рецепты
- Хлеб машина Рецепты
- Хлеб Рецепты
- Зерновые Рецепты
- Холодный завтрак Рецепты
- Яичные Рецепты
- Горячие Рецепты завтрак
- Омлет рецепты
- Блин Рецепты
