Как есть семена льна?

Семена льна, также называемые семенами льна, очень питательны, и их можно употреблять различными способами:

1. Цельные семена. Посыпьте цельными семенами льна поверх йогурта, овсянки, смузи, салатов или даже супов, чтобы придать им ореховый хруст.

2. Молотый льняной шрот:измельчите цельные семена льна в льняную муку с помощью кофемолки или кухонного комбайна. Благодаря этому организму легче усваивать питательные вещества. Вы можете добавлять льняную муку в выпечку, такую ​​как хлеб, кексы и печенье, или использовать ее в тесте для блинов и вафель.

3. Крекеры из льняного семени. Смешайте молотую льняную муку с водой, оливковым маслом и специями, чтобы приготовить крекеры. Запекайте их до хрустящей корочки, и у вас получится здоровая закуска.

4. Льняное молоко:смешайте молотую льняную муку с водой и процедите смесь. Вы получите льняное молоко, которое можно употреблять отдельно, добавлять в смузи или использовать в рецептах, требующих молока.

5. Льняная каша:смешайте молотую льняную муку с молоком или водой и варите, пока она не загустеет. Получается сытный завтрак или перекус.

6. Trail Mix:добавьте семена льна в смесь с другими орехами, семенами и сухофруктами, чтобы получить заряд энергии.

7. Заправка для салата. Используйте молотое льняное семя в заправке для салата, чтобы она была густой и питательной.

8. Гранола. Добавьте семена льна в домашнюю мюсли, чтобы получить здоровый завтрак.

9. Смузи. Добавьте ложку молотого льняного семени в свой любимый рецепт смузи.

10. Энергетические батончики. Добавьте семена льна в домашние энергетические батончики, чтобы получить питательный и сытный перекус.

Помните, что семена льна могут оказывать легкое слабительное действие, поэтому начните с небольших количеств и постепенно увеличивайте потребление, чтобы избежать дискомфорта в пищеварении.