Можете ли вы добавлять пшеничные отруби при приготовлении белого риса, чтобы увеличить содержание клетчатки?

Да, вы можете добавлять пшеничные отруби в белый рис во время приготовления, чтобы увеличить содержание клетчатки. Вот шаги, которые необходимо выполнить:

Ингредиенты:

1. 1 стакан белого риса

2. 1/4 стакана пшеничных отрубей

3. 2 1/4 стакана воды

4. Соль по вкусу.

Инструкции:

1. Промойте белый рис под холодной проточной водой, пока вода не станет прозрачной.

2. В средней кастрюле смешайте промытый белый рис, пшеничные отруби, воду и соль.

3. Доведите до кипения на среднем огне.

4. Как только он закипит, уменьшите огонь до минимума, накройте кастрюлю крышкой и дайте рису покипеть 18-20 минут.

5. После того, как рис будет готов, выключите огонь и дайте ему постоять под крышкой 5 минут.

6. Перед подачей размешайте рис вилкой.

Добавление пшеничных отрубей в белый рис повышает его пищевую ценность за счет дополнительных пищевых волокон, витаминов и минералов. Наслаждайтесь белым рисом, обогащенным клетчаткой!