Какова функция семи основных продуктов питания?

* Обеспечивает энергию. Углеводы являются основным источником энергии для организма. Они расщепляются на глюкозу, которая затем используется клетками для получения энергии.

* Запасной белок. Когда в рационе достаточно углеводов, белок можно использовать для выполнения своей основной функции — построения и восстановления тканей.

* Предоставьте оптоволокно. Клетчатка — это тип углеводов, который организм не может переварить. Он помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, способствуя регулярному опорожнению кишечника и предотвращая запоры.

<б>2. Белки

* Создание и восстановление тканей. Белки необходимы для построения и восстановления тканей, включая мышцы, органы и кожу.

* Продуцировать ферменты. Ферменты – это белки, которые помогают ускорить химические реакции в организме.

* Перенос веществ. Белки помогают транспортировать такие вещества, как кислород и питательные вещества, по всему организму.

* Обеспечить иммунитет. Белки помогают защитить организм от инфекции, вырабатывая антитела.

<б>3. Жиры

* Обеспечивает энергию. Жиры являются концентрированным источником энергии, обеспечивая более чем в два раза больше калорий на грамм, чем углеводы или белки.

* Изолируйте тело. Жир помогает изолировать тело и защитить его от потери тепла.

* Запасайтесь витаминами. Жиры хранят витамины A, D, E и K.

<б>4. Витамины

* Помогают регулировать обмен веществ в организме. Витамины необходимы для многих функций организма, включая обмен веществ, рост и развитие.

* Защитить организм от инфекции. Витамины помогают защитить организм от инфекций, укрепляя иммунную систему.

<б>5. Минералы

* Помогает создавать и восстанавливать ткани. Минералы необходимы для построения и восстановления тканей, включая кости, зубы и мышцы.

* Регулировать баланс жидкости в организме. Минералы помогают регулировать баланс жидкости в организме и поддерживать кровяное давление.

* Помощь в транспортировке веществ. Минералы помогают транспортировать такие вещества, как кислород и питательные вещества, по всему организму.

<б>6. Вода

* Составляет большую часть тела. Вода составляет около 60% массы тела и необходима для многих функций организма, включая пищеварение, кровообращение и регулирование температуры.

* Помогает транспортировать вещества. Вода помогает транспортировать такие вещества, как кислород и питательные вещества, по всему организму.

* Смазывает суставы. Вода помогает смазать суставы и предотвратить их скованность.

<б>7. Волокно

* Способствует регулярности. Клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, способствуя регулярному стулу и предотвращая запоры.

* Снижает уровень холестерина. Клетчатка может помочь снизить уровень холестерина, связываясь с холестерином в кишечнике и предотвращая его всасывание.

* Контролирует уровень сахара в крови. Клетчатка может помочь контролировать уровень сахара в крови, замедляя всасывание сахара в кровоток.