Что можно добавить в каши, чтобы получить больше железа?

* Орехи . Миндаль, грецкие орехи и арахис — хорошие источники железа.

* Семена . Семена подсолнечника, семена тыквы и семена льна — хорошие источники железа.

* Цельнозерновые . Овсянка, киноа и коричневый рис — хорошие источники железа.

* Обогащенные злаки . Многие крупы обогащены железом, поэтому при выборе крупы обязательно проверяйте этикетку.