Какие 5 самых полезных злаков?

* Хороший источник растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина и уменьшить скачки сахара в крови.

* Также хороший источник белка и железа.

<б>2. Овсяные хлопья Steel Cut

* Цельное зерно, которое минимально обрабатывается, поэтому сохраняет больше питательных веществ, чем другие виды овсянки.

* Также хороший источник растворимой клетчатки и белка.

<б>3. Цельнозерновые горячие каши

* Изготовлено из цельного зерна, такого как пшеница, ячмень или киноа.

* Хороший источник клетчатки, витаминов и минералов.

<б>4. Цельнозерновые отруби

* Хороший источник нерастворимой клетчатки, которая способствует здоровью и регулярности пищеварения.

* Также хороший источник железа, цинка и тиамина.

<б>5. Многозерновые хлопья

* Сочетание цельнозерновых продуктов, таких как овес, пшеница, ячмень и рожь.

* Хороший источник клетчатки, белка и витаминов.