Что вы можете сделать, чтобы перестать есть сырую муку? Я ем не менее 6 полных ложек в день?

1. Определите основные причины вашей привычки есть сырую муку:это привычка? Скука? Дефицит питания? В первую очередь устраните эти основные факторы.

2. Обеспечьте осознанное понимание:разместите предупреждающие надписи или напоминания в местах, где вы обычно потребляете сырую муку, чтобы укрепить свое намерение отказаться от этой привычки.

3. Отвлекитесь. Если скука является спусковым крючком, найдите более здоровую альтернативу, чтобы занять свое время. Занимайтесь делами, которые занимают ваши руки и ум, например хобби, разгадыванием головоломок или физическими упражнениями.

4. Определите более здоровые заменители. Если дефицит питательных веществ является одним из факторов, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы определить любые пробелы в питании, которые могут влиять на ваше поведение. Рассмотрите возможность включения недостающих питательных веществ в свой рацион, используя более здоровые варианты.

5. Обратитесь за профессиональной помощью. Если привычка сохраняется и негативно влияет на ваше здоровье или благополучие, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к терапевту или консультанту, чтобы понять и преодолеть основные проблемы.

Не забывайте подходить к этому процессу с состраданием к себе и избегать резкой самокритики. Отказ от привычки требует времени и усилий, и любой прогресс — это шаг вперед. Проконсультируйтесь с медицинским работником, если потребление муки вызывает какие-либо проблемы со здоровьем или если проблема не устранена, несмотря на все усилия.