Способы есть хлопья без молока

<р> Если вы любили еды зерновых, так как вы были ребенком, вы понимаете, удовлетворение, которое приходит с каждым освежающим ложке молока залитой кластеров зерна. К сожалению, многие взрослые должны устранить молочные из своего рациона, казалось бы, заканчивая их связь с каши. По словам доктора Барри Старр из Стэнфордского университета, около 75 процентов взрослого населения имеют некоторый уровень нетерпимости к молоку. Холодного молока прихлебывая может уйти, но не позволяйте молочные ограничения забрать ваши любимые утренние кусочки.
Каши

<р> Многие виды зерновых, особенно целые зерна злаков, таких как отруби, коричневый риса, кукурузы и миндаля крупы, работать так же хорошо, как горячие хлебные злаки, как они делают холодные злаки. Приготовить целые зерна злаков с двух до трех раз количество кипящей воды, пока зерна не станут мягкими и зерновых имеет кремообразную текстуру. Добавьте ваши любимые орехи и ягоды в смесь, приправить его с корицей или мускатным орехом, и подсластить кашу с медом, коричневым сахаром или кленовым сиропом.


Trail Mix

<р > Поверните любимые крупы в сухих закусок, используя их в самодельных след смесей. Сделайте сладкий след смесь путем смешивания зерновых с орехами, кусочками сухофруктов, таких как изюм, ананас кусочками, кокосовой стружкой и банановые чипсы, сладкие кусочки и, как зефир или конфеты. Тост или приготовить смесь с ингредиентами, как сахар, мед, растительное масло, пудинг смеси, арахисовое масло и корицу. Для пряных смесей след, добавьте семена, орехи, крендели или сушеных овощей куски и аромат с приправами, такие как соль, кайенский, тако приправы, сушеные травы или халапеньо сок. Распространение приготовленные след смеси на вощеной бумаге, чтобы высушить и сумка в пластиковых мешках для закусок, чтобы жевать на утро, полдень или ночь.
Каталог
Ягоды и сок

<р> Добавить влагу и фруктовый в миску сухого зерновых со свежими ягодами. Комбинат каша с до того же измерения сочных, спелых ягод, таких как черника, малина, ежевика или boysenberries. Smash ягоды и каши вместе с задней частью ложки, чтобы освободить сок из ягод и увлажнить зерновых для здорового завтрака, который имеет тот же приятный смесь мягких и хрустящими текстур, зерновых в молоке делает. Для немного больше влаги, добавить всплеск оранжевый или яблочный сок.