Что может заставить вас спать?

- Циркадный ритм: Естественный цикл сна и бодрствования организма регулируется циркадным ритмом или биологическими часами. Когда приходит время спать, мозг вырабатывает мелатонин — гормон, вызывающий сонливость.

- Долг сна: Когда вы не высыпаетесь, у вас накапливается «долг сна», из-за которого вы чувствуете усталость и сонливость в течение дня.

– Упражнение: Физические упражнения помогут вам легче заснуть и улучшить качество сна. Однако занятия спортом перед сном иногда могут иметь противоположный эффект и заставить вас чувствовать себя более бодрым.

– Кофеин: Кофеин является стимулятором, который помогает вам бодрствовать и сохранять бдительность. Однако употребление кофеина перед сном может затруднить засыпание.

- Алкоголь: Алкоголь может помочь вам заснуть, но он также может нарушить качество вашего сна и привести к бессоннице.

- Лекарства: Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и антигистаминные препараты, могут вызывать сонливость в качестве побочного эффекта.

- Медицинские условия: Некоторые заболевания, такие как апноэ во сне, проблемы с щитовидной железой и диабет, могут вызывать чрезмерную сонливость в дневное время.

- Стресс: Стресс может помешать заснуть и продолжать спать.

Если вы испытываете постоянную сонливость, важно поговорить с врачом, чтобы исключить какие-либо основные заболевания, которые могут вызывать проблему.