Что такое средний завтрак?

Фрукты ½-1 стакан

Овощи ½-1 стакан

Зерновые ½ стакана приготовленного или один ломтик цельнозернового хлеба или 1 унция готовых к употреблению хлопьев

Молочные продукты ½ стакана молока, йогурта или творога

Белковые продукты 1,5 унции приготовленного нежирного мяса или яиц, 1 столовая ложка орехового или семенного масла, 1 унция сухих жареных орехов или семян.

Необязательно:напиток на ваш выбор