Сколько нужно есть в день?

Этот вопрос относится к здоровому питанию. Точное количество фруктов и овощей, которые вы должны съедать каждый день, зависит от различных факторов, таких как ваш возраст, пол, уровень активности и личные цели в отношении здоровья. Однако общие рекомендации предполагают употребление разнообразных фруктов и овощей в течение дня, чтобы обеспечить достаточное потребление питательных веществ. Вот несколько рекомендаций:

1. Фрукты. Старайтесь съедать от 1,5 до 2 чашек фруктов в день. Одна чашка фруктов эквивалентна размеру теннисного мяча или одной чашки нарезанных фруктов.

2. Овощи. Старайтесь потреблять от 2,5 до 3 чашек овощей в день. Одна чашка овощей эквивалентна размеру бейсбольного мяча или одной чашке нарезанных овощей.

Помните, что это общие рекомендации, и ваши индивидуальные потребности могут отличаться. Всегда полезно проконсультироваться с медицинским работником или дипломированным диетологом для получения индивидуального совета, основанного на вашей конкретной ситуации.