Клиника Майо говорит, что овсянка и овсяные отруби имеют много растворимой клетчатки, которая снижает уровень «плохого» холестерина, когда едят на регулярной основе, неоценимую пользу для здоровья, так как держать общую холестерина ниже может помочь вам снизить риск сердечного приступа или инсульта. Тип волокна определенной в кашу называют бета-глюкан, но преимущества бета-глюкана может быть также извлечены из цельного зерна называемого ячмень. За чашкой, овсянка обеспечивает 4 грамма клетчатки, но ячмень обеспечивает 6 и FDA также одобрил ячмень, как еда показано для снижения уровня холестерина. Попробуйте готовится весь ячмень зерна аналогично овсянка, добавив корицу, мускатный орех, сухофрукты или йогурт. С ячменной муки предлагает тот же тип волокна, рассмотреть вопрос о внесении ваши блины и любимые с низким содержанием жира кексы с мукой для традиционной, но дополнительной здорового завтрака.
Каталог
Лебеда

Жевательные овсянка дает преимущество по поддержанию уровня сахара в крови стабильной дольше, чем другие, богатых углеводами, сахаром, заполненных продуктов для завтрака, как кексы или блины. Когда уровень сахара в крови остается больше уровень, тягу decreas и вы более осведомлены умственно, который поможет вам, чтобы получить через утра до следующего приема пищи. Особенно важно для больных сахарным диабетом, которые смотрят их уровень сахара в крови, другие предметы завтрак поможет сохранить ваш уровень сахара в крови стабильным, а упаковывается с питанием. WebMD говорит ищете низким содержанием жира мяса индейки, таких как бекон, рыба, как тунец, треска, палтус и пикши или яичные белки на завтрак.
Попробуйте яйца и бекон Турция остаться довольны. Каталог
Удобный

Овсянка конечной здоровый завтрак, потому что вы можете сделать это в считанные минуты в микроволновой печи. Быстро, удобно и здорово, никакой альтернативы овсянки должно быть то же самое. Многие сухие завтраки быстро, но также упакованы с сахаром. Какао сопеет, например, 44% сахара по весу. Альтернативы для завтрака, которые будут предоставлять поддерживающую энергию быстро являются фрукты и нежирный сыр, вафли целые зерна с арахисовым маслом, слегка распространяются на вершине, и энергия бары.
Захватите бар энергии для быстрого завтрака. Каталог