Как использовать Инулин в Выпечка

<р> Инулин является вещество, получаемое из растений, которые используются для увеличения содержания волокна в пище. Исследователи рака в настоящее время изучают потенциальную роль инулина в профилактике рака толстой кишки, и многие производители в настоящее время маркетинг инулин в качестве оздоровительной пищи. Инулин также ингредиент во многих дополнений волокна, в том числе и FiberChoice FiberSure. Добавление инулин вашим хлебобулочных изделий может быть простой способ увеличить волокон в вашем рационе; Национальные институты здоровья (NIH) рекомендует, что каждый взрослый получить от 20 до 35 граммов в день.
Инструкции

1. Покупка порошкообразный инулин дополнение от вашего местного магазина здоровья или покупок. Большинство порошковых инулин добавки являются производными от корня цикория, давая им мягкий сладость, и многие люди используют порошкообразный инулин в качестве заменителя сахара. Если вы предпочитаете меньше сладость, FiberSure изменяет свою инулин, чтобы быть безвкусным, как это возможно. Каталог
   

2. <р> Добавить инулин в свой рацион постепенно. Одна чайная ложка инулина обеспечивает между 2,25 и 3 грамма клетчатки, и есть слишком много волокна слишком быстро может привести к вздутию живота и газа. Добавьте его только несколько выпечки на время, чтобы увидеть, как она влияет на вас. Каталог
   
3. <р> Добавить чайную ложку порошка инулина за обслуживание ваших испеченных рецептов. Инулин может быть использован во всех типах рецептов, в том числе печенье, пирожные, торты, пироги и пироги. Каталог
   

4. Уменьшите содержание сахара ваших рецептов, если вы используете порошок инулин, полученный из цикория корень, примерно чайную ложку для каждой чайной ложки порошка инулина. Если дополнительная сладость вас не беспокоит, не стесняйтесь оставлять содержание сахара неизменным. Каталог
   

5. В дрожжевых булочек и плюшек, заменить равное количество инулина порошка сахара. Используйте порошок инулин, полученный из корня цикория для этого, как безвкусные порошки не подсластить свой рецепт достаточно. Каталог
   

6. Эксперимент с добавлением более или менее инулин вашим хлебобулочных изделий в зависимости от ваших потребностей волоконно , Избегайте добавления более 1 & # XBD; 2 чайные ложки на порцию, чтобы ваши рецепты, чтобы избежать расстройства желудка. Каталог
   

7. Попробуйте добавить инулин на другие продукты. Порошок может быть добавлен в йогурт, яблочное пюре и пудинг, и даже может быть перемешивают непосредственно в чашку кофе или чая. Каталог