Как приготовить сома Nuggets ( 3 ступени)

< р > Сом самородки содержат 5 г белка на порцию и с низким содержанием насыщенных жиров . Сом самородки также хороши для диабетиков , поскольку они с низким содержанием сахара . Запеченные версия популярного рыбы удовлетворит вкус и талии .
, Что вам нужно
1 фунт сома филе
2 яйца
соль и перец авто 1 чашку мука 1 чашка
хлебные крошки
Противень авто Инструкции
< OL> < LI> < P> Разогреть духовку до 400 градусов по Фаренгейту Взбить яйца с солью и перцем и установить их в сторону. Положите 1 стакан муки в миску и отставить в сторону. Положите 1 стакан панировочных сухарей в другом шаре и отложите в сторону. Каталог
< LI> < P > Вырезать филе сома в 2 - дюймовые квадраты . Раскатайте сома в муке , в яйце падение , а затем обвалять в панировочных сухарях . Каталог
< LI> < P> Положите сома самородки на противень . Выпекать в духовке в течение 5 минут , перевернуть , а затем выпекать в течение еще ​​5 минут.
Каталог