Как испечь тилапии с базиликом

<р> Высокая омега-3 жирных кислот и низким содержанием жира, тилапия является одним из самых простых видов рыб, чтобы подготовиться. Его фирма, слоеное текстуры держит хорошо, чтобы различными способами приготовления пищи, и его слегка сладкий, мягкий вкус пары хорошо с разнообразие приправ. В то время как дикие тилапии доступен, чаще встречаются фермы поднял тилапии обеспечивает вы выбираете рыбу, которая возобновляемый ресурс. Филе, жареная, жареные или запеченные, мягкий вкус тилапии светит лучше, когда в паре со свежими нежными на вкус травы, такие как базилик.
, Что вам нужно
противень или сковороду
Оливковое масло <ш>
Василия, свежий
соль и перец, по вкусу Каталог
Инструкции

1. Разогреть духовку до 400 градусов по Фаренгейту Место небольшое количество масла в Дно формы для выпечки и отложить в сторону. Каталог
   

2. Удалите листья из свежего базилика и пропустить через мясорубку или тонко малейшего. Более пищи раз требуется, чтобы освободить вкус сушеных трав. Как рыба, как правило, требуется меньше времени для приготовления пищи, чтобы обеспечить влажную филе, свежих трав лучше. Свежие травы добавить яркости готового блюда. Каталог
   

3. Сезон тилапии филе с базиликом, солью и перцем. Каталог
   

4. Упорядочить тилапии в один слой на противень или в сковороду. Если кожа все еще находится на филе, положите рыбу кожей вниз Каталог
   

5. Выпекать рыбу, раскрытый, пока филе не начнет отслаиваться. - Примерно от 15 до 20 минут. Переверните рыбу один раз во время приготовления пищи. Фактическое время зависит от толщины филе. Хорошее правило для измерения толщины филе. Выпекать рыбу 10 минут на каждый 1 дюйм, перебирая раз на полпути через время приготовления. Плоть должна быть непрозрачной или белый и чувствовать себя твердым, но влажный на ощупь.
   Каталог