Как Варить Чиа Семена (7 ступеней)

<р> Многие люди знакомы с Чиа Pet роликов, но не знают о питательной ценности семян чиа. Этот небольшой семя электростанция питательных веществ, таких как омега-3 жирных кислот, витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Вы можете съесть цзя в сыром виде или варить его с другими ингредиентами для продуктов питания, таких как
суп или горячей каши. Вещи Вы будете Need страница 2 1/2 чашки воды или 3 чашки молока 1
/2 стакана жареный каша
1/2 стакана семян чиа
1/2 чайной ложки. масло
1/2 чайной ложки. Salt
Мед
Соя, молоко или сливки

Chia Пудинг страница 3 & Amp; frac12; стакана воды 1 чайная ложка
. ванильного
Морская соль
1 стакан орехи кешью страница 2 & Amp; frac12; ст. кленовый сироп Каталог
Сделайте каши

1. Залить 2 & Amp; frac12; стакана воды или 3 чашки молока в кастрюле. . Принесите его до кипения Каталог
   

2. <р> Добавить в & Amp; frac12; чашка жареного кашей, и усилителя; frac14; чашка семян чиа, и усилителя; frac12; чайная ложка сливочного масла и & Amp; frac12; чайная ложка соли. Перемешать медленно. Каталог
   

3. Пусть смеси варить около 12 минут, помешивая в интервалах. Снимите кастрюлю с огня. Каталог
   

4. Подавать кашу, пока он горячий. Вы можете подсластить его медом и добавить соевый, молоко или сливки
   Каталог
   Чиа пудинг
   

   1. Blend 3 & Amp;. Frac12; стакана воды, 1 чайная ложка. ванили, щепотку морской соли, 1 стакан орехов кешью и 2 и Amp; frac12; ст. кленового сиропа вместе. Остановка смешивания, когда смесь является гладкой Каталог
      

   2. Вылейте жидкость в кастрюлю и добавить & Amp;. Frac14; чашка семян чиа. Поскольку семена настолько легкий, что, возможно, потребуется смешать их с ложкой или венчиком яйца. Каталог
      

   3. Доведите смесь до кипения, помешивая, на промежутки времени. Пусть это кипятить на медленном огне до тех пор, пока смесь не станет густой, как вы хотите. Удалите ее из печи и служить.
      Каталог