Легкий способ подготовить Juicy тилапии филе

<р> Кулинария и о приготовлении быстро, сохраняя качество ваших ингредиентов - без использования микроволновой печью. Это, кажется, трудно иногда, но если вы добавляете необходимые ингредиенты и использовать эффективный метод приготовления, это просто. Возьмите тилапии ан papillote, например. Устойчивое и быстрого приготовления, тилапия хорошо работает в качестве быстрого питания. Собственная papillote пищи позволяет париться два продукта одновременно, например, филе тилапии и овощей, используя пергаментную бумагу или фольгу. Добавить в части parcooked рисом или кус-кус и у вас есть сбалансированное питание в приблизительно 10 минут.
Вещи Вы будете Нужен груз риса, крахмалов или зерен (по желанию)
Кусочки овощей (опционально) <Ьг > Ломтики лимона (опционально)
масло или масло Каталог
Приправы по вкусу
4 12-дюймовый с-20-дюймовый куски алюминиевой фольги
мелкое блюдо или выпечки
< ш> Инструкции

1. Нарежьте все овощи, которые вы хотите, чтобы служить с тилапии, что только нужно около 10 минут, чтобы приготовить пару. Например, вы можете положить вниз несколько слоев нарезанных грибов в верхней части филе, с тонкими ломтиками цуккини-под, и все готово сразу. Другие овощи, которые хорошо работают с тилапии ан papillote включают помидоры, лук-порей, лук, сладкий перец и кукурузу. Вы также можете нарезать лимон и положить ломтики на тилапии. Каталог
   

2. Нагрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту Сложите четыре 12-дюймовый от-20-дюймовый куски алюминиевой фольги в пополам, чтобы они каждая мера 12 дюймов на 10 дюймов. Поместите два сложенных кусков друг на друга на рабочей поверхности и установить два других в сторону на мгновение. Каталог
   

3. Положите Полуфабрикаты ингредиентов на двух кусочков фольги, сохраняя о 1/2 дюйма от краев со всех сторон. Поместите ингредиенты вниз в один слой и, как равномерно, как вы можете так, они нагреваются равномерно. Каталог
   

4. <р> Пальто филе тилапии с маслом или сливочным маслом, при желании, и сезон, чтобы попробовать. Поместите филе тилапии на вершине готового к ингредиентов. Если вы не используете Полуфабрикаты ингредиент, просто поместите тилапии на верхней части фольги. Каталог
   

5. Поместите любые нарезанные овощи или лимонные ломтики на вершине филе тилапии в ровным слоем . Каталог
   

6. Поместите две части фольги Вы откладываете на вершине тилапии и соответствовать края с двух нижних частей. Сложите края вместе плотно все вокруг, чтобы получить хорошее уплотнение. Каталог
   

7. Поместите фольги пакет тилапии в мелкое блюдо или на листе печенья и поместить его в средней стойке в духовке , Кук филе тилапии в течение 10 минут в половине фунта. Каталог
   

8. <р> Удалить блюдо из духовки и оставьте на 1 или 2 минут, чтобы пар в пакете рассеивается. Поместите пакет из фольги на блюдо. Каталог
   

9. Разверните пакет из фольги и сдвиньте содержимое из него и на тарелку.
   Каталог