Как приготовить меч-рыбы в сковородке (4 ступени)

<р> фирмы и полный нежным вкусом, рыба-меч стейк идет хорошо с диапазоном различных блюд для быстрого, сердца здоровое питание. Хотя меч часто готовят на гриле или сковороде жареного, жгучая его в сковороде еще один простой вариант. Немного масла поможет сохранить рыбу влажной, сохраняя свою характерную структуру. Пока вы держите глаза на часы и не позволяйте эта рыба высыхает, сковорода меч быстро, просто и вкусно.
Вещи вам
сковороде
Swordfish стейк
Olive нефтяной

Молотый черный перец Соль
Каталог
Инструкции

1. <р> Добавить несколько чайных ложек оливкового масла в сковороде. Нагрейте его на среднем огне. Каталог
   

2. В патенте лишнюю влагу на поверхности рыба-меч стейк. Посыпать солью и перцем в течение обеих сторон. Каталог
   

3. <р> Добавить рыбу-меч стейк в сотейник. Смотреть сторону стейка для того, чтобы изменить цвет, который, как правило, занимает от трех до четырех минут. Когда нижняя четверть изменил цвет, он готов перевернуться. Каталог
   

4. Включите рыба-меч снова и готовить другую сторону три-четыре минуты. Опалило сторона должна быть светло-коричневого цвета. Приготовьте другую сторону и равномерно снять с огня.
   Каталог