Картофель самом деле вполне здоровым. Малого или среднего размера картофель с кожей на содержит почти половину суточной рекомендованной суммы Viamin С. Картофель источник железа, который отлично подходит для красных кровяных клеток. Они также хороший источник клетчатки, которая держит людей регулярно.
Каталог
Неправильные

Картофель в основном углеводы. Картофель не делают людей жир, и они не приводят к ожирению. Они являются прекрасным источником энергии, и если они не загружаются с откорма ингредиентов, картофель не может сделать вас жир, если вы едите слишком много из них. При перегрузке на углеводы, вы можете добавить вес, но только в том, как вы можете добавить вес, употребляя слишком много какой-либо вещи.
Каталог
Размер

Французский жареный картофель популярны в качестве гарнира по всей Северной Америке. Тем не менее, 85 грамм порция фри (около 19 штук в порядке) имеет 275 калорий и 8 граммов жира. Тем не менее, твердые альтернативой этому откорма версии картофеля печь испечь их. Аналогичный порядок из печеным картофелем содержит 130 калорий и 4 грамма жира.
Каталог
Особенности

Картофель может быть хорошо для сердца. Картофель богат калием и с низким содержанием натрия. США продуктов питания и медикаментов, а министерство здравоохранения Канады заявили, что продукты с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия хорошо для сердца и снизить риск инсульта и высокого кровяного давления. Каталог

Предупреждение < ш>

Держитесь подальше от тяжелых продуктов, как масло, сметана, сыры и бекон, когда дело доходит до одевания печеный картофель. Эти продукты загружаются с калориями и жира. В то время как картофель с сыром и беконом может быть вкусным, они могут привести к увеличению веса и проблемы со здоровьем, если они не потребляются в небольших порций. Картофель с сальсой или брокколи может быть более здоровой альтернативой.
Каталог